Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut dengan cara memakai pola makan yang sehat setiap harinya, banyak yang bingung dengan cara mengecilkan perut dan bagaimana tips mengecilkan perut ini, caranya cukup gampang ternyata, anda hanya perlu menjaga pola makan anda, umumnya perut buncit dikarenakan pola makan yang tidak sehat, seperti pagi tidak sempat sarapan, kurang makan-makanan yang berserat dan ditambah dengan malas berolah raga, oke kita mulai dengan cara mengecilkan perut terlebih dahulu dengan pola makan yang sehat, namun jika anda mempunyai berat badan anda dapat baca disini tips menurunkan berat badan, berikut tips dan cara mengecilkan perut:

Cara Mengecilkan Perut.

1. Sarapan dengan makan sarapan yang mempunyai kurang lebih 200 kalori. Apa saja sarapan yang bagus, anda dapat sarapan dengan sepotong roti panggang boleh ditambah sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
2. Untuk Cemilan anda dapat mengkonsumsi buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
3. Untuk makan siang anda bisa mengkonsumsi dengan rata-rata setengah dari porsi makan siang orang indonesia atau sekitar 400 kalori, disini lah kuncinya, karena jika makan siang dengan porsi ukuran jumbo atau dengan porsi melebihi rata-rata orang makan siang dapat menyebabkan perut anda menjadi buncit dan produktivitas kerja pun menjadi menurun.
4. Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
5. Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya jika anda menkomsumsi jus bernutrisi yang diformulasikan secara khusus.

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio yang disebut juga dengan exercise cardiovasculer sangatlah efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak yang ada dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan meninggalkan kebiasaan buruk, berikut cara mengecilkan  perut dengan memperhatikan kebiasaan buruk seperti:

• Makan harus tepat waktu dan hindari melewatkan jam makan anda dengan makan minimal sehari 3 kali yang mempunyai kalori rendah dan bernutrisi tinggi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Beristirahat yang cukup, kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba mengecilkan perut buncit dan bye2 perut buncit, semoga cara mengecilkan perut diatas dapat berguna buat anda.

Posted on 20.05 / 0 komentar / Read More

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

Anda termasuk yang bermasalah dengan berat badan? dan ingin menurunkan berat badan dengan cara yang mudah, baca tips menurunkan berat badan ini dengan cara yang mudah, berikut tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah:

1. Pilihlah makanan yang berukuran besar. Sayuran dan buah adalah pilihan terbaik Anda. Kebanyakan sayuran rata-rata hanya memiliki 20 kalori per porsi. (Satu porsi setara dengan setengah cangkir 1 cangkir dimasak atau mentah). Buah-buahan memiliki 60 kalori per porsi. (Satu porsi jus sama dengan setengah cangkir atau satu ukuran bola tenis sepotong buah). Makan tujuh hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari.

2. Tingkatkan asupan serat. Serat menambah massa makanan, membantu merasa kenyang lebih lama. Satu studi terbaru menunjukkan bahwa menambahkan 14gram serat setiap hari, selama empat bulan mengurangi asupan kalori sebesar 10 persen, dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. Makanan tinggi serat termasuk biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah. Tambahkan sayuran kukus untuk hidangan pasta, atau buah-buaha sebagai pengganti cokelat pada topping kue yang dikonsumsi.

3. Tambahkan air. Makan makanan dengan kadar air tinggi, seperti sup ayam, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya dibandingkan dengan makan makanan kering dengan jumlah kalori yang sama, seperti goreng ayam. Makan sup sebagai hidangan pembuka, terutama sup dengan banyak isi sayuran baik menggunakan kaldu ayam ataupun kaldu daging. Smoothies yang dibuat dengan buah, yogurt tanpa lemak, dan banyak es juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat. Kandungan air dalan smoothies membantu Anda merasa kenyang, selain itu udara yang tercampur dalam campuran yogurt dan buah membantu mencegah kelaparan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Mudah.

Sebagai kesimpulan, dengan menerapkan ketiga tips menurunkan berat badan diatas, menurunkan berat badan dengan mudah dapat dilakukan dan menyenangkan. Anda dapat menjalani hidup sehat dengan memilih makanan berukuran besar, meningkatkan serat dan menambahkan lebih banyak air dalam asupan harian Anda.

Posted on 19.53 / 2 komentar / Read More

Tips Agar Kulit Wajah Lebih Cerah

Mempunyai kulit wajah yang lebih putih seringkali menjadi idaman para wanita, tidak terkecuali wanita-wanita yang ada di Indonesia yang memiliki warna dasar kulit berwarna sawo matang, namun tips kulit wajah menjadi lebih cerah untuk mengurangi kusamnya kulit wajah yang menjadikan warna kulit menjadi lebih gelap, untuk kulit wajah yang kurang dirawat bisa memakai tips ini agar kulit wajah anda menjadi lebih cerah dan terlihat segar, berikut tipsnya agar wajah anda terlihat lebih cerah dan segar:

Tips Kulit Wajah Cerah.

1. Melakukan pembersihan wajah secara rutin, minimal 2x sehari.

Selalu lakukan pembersihan wajah, minimal 2 langkah. Bersihkan wajah dengan susu pembersih, kemudian akhir dengan penyegar. Jika kulit wajah Anda berminyak, cuci wajah Anda dengan busa pembersih (bebas sabun) sebelum menggunakan toner.

2. Melakukan scrubbing secara rutin minimal seminggu sekali.

Scrubbing berfungsi untuk mengangkat sel-sel kulit mati, timbunan lemak yang akan membentuk komedo dan jerawat. Sel kulit mati inilah yang membuat kulit terlihat lebih kusam.

3. Menggunakan masker secara rutin minimal seminggu sekali.

Penggunaan masker ini berfungsi untuk mengelupas dan mengangkat sel-sel kulit mati yang tidak terangkat oleh proses scrubbing. Dan memberikan vitamin pada wajah.

4. Selalu gunakan pelembab ber-SPF, walaupun Anda sedang tidak berada di luar rumah.

5. Selalu gunakan bedak, karena bedak berfungsi untuk menutup pori-pori wajah, terutama di pagi dan siang hari.

Lakukan tips-tips diatas tadi secara rutin agar wajah anda dapat terlihat lebih cerah dan tentunya kulit wajah menjadi lebih sehat.

Posted on 19.42 / 0 komentar / Read More

Tips Jual Mobil Bekas

Bosang dengan Mobil Lama? Ingin Jual mobil bekas anda, baca tips jual mobil bekas agar anda sukses menjual mobil lama anda sesuai dengan harga jual yang anda inginkan dan tidak banyak nombok untuk membeli mobil baru atau ganti mobil bekas lainnya yang lebih muda, nah untuk membeli mobil bekas ada caranya dan tips membeli mobil bekas, namun kali ini tips untuk menjual mobil bekas untuk mendapat harga beli yang tinggi, berikut tips jual mobil bekas:

1. Pastikan kondisi mobil bekas yang anda ingin jual dalam keadaan yang baik seperti mekanikal dari mobil tersebut dan lainnya, agar konsumen puas terhadap mobil yang anda jual dengan kondisi baik. Jika kondisi mobil baik dan mulus anda bisa menaikan harga ke pembeli dengan mencari perkiraan harga mobil bekas yang sama keadaannya. Namun Jika kondisi mobil anda tidak baik dan membutuhkan perbaikan, anda harus memberitahu kondisi keadaan mobil anda dan juga memberi tahu kisaran harga yang tepat untuk melakukan perbaikan kendaraan tersebut. Hal ini untuk menjaga hubungan anda dengan pembeli agar tidak ada yang merasa tertipu atau dirugikan. (Pada dasarnya jika anda sebagai pembelinya juga tidak ingin dirugikan bukan?)
2. Pastikan buku catatan servis berkala mobil anda masih tersedia, dengan adanya buku service berkala tersebut yang menjadikan nilai tambah dari harga jual mobil anda karena pembeli bisa mengetahui komponen dari mobil yang telah diperbaiki.
3. Service dan tune-up mobil terlebih dahulu sebelum dijual dan periksa komponen alat keselamatan pada mobil, seperti ban, lampu, rem semua dalam keadaan baik. Dan pastikan tidak kurang sedikitpun.
4. Cuci dan bersihkan mobil anda hingga terlihat bersih dan kinclong, sehingga  memberikan kesan anda merupakan orang yang bersih yang menjaga kendaraannya karena ini bisa menarik minat si pembeli untuk membeli mobil bekas anda. Bersihkan interior mobil hingga ke bagian yang terkecil seperti membersihkan karpet, memberikan wangian pada interior, semir ban, dashboard dan velg.
5. pasang harga yang bersaing dengan perbandingan dari berbagai situs web mobil bekas dan showroom mobil bekas, jika mobil yang anda jual lebih murah dibandingkan dengan mobil yang dijual disana. Pasang harga 10 % kurangnya dari harga yang ada di situs iklan mobil bekas dan juga harga di showroom. Dan yang terakhir, pastikan anda jujur jika mobil pernah mengalami kecelakaan atau hal lainnya, anda juga bisa mengungkapkan kekurangan dan kelebihan dari mobil yang akan anda jual ini. Hal ini bukan malah menjadikan kendaraan yang anda jual tidak laku, karena si pembeli akan merasa dihargai karena anda adalah penjual mobil bekas yang jujur. (INGAT: Berlaku CURANG juga tidak akan membuat anda KAYA..;P)

Tips Jual Mobil Bekas - Tips # 4  Cuci & Bersihkan Mobil Sebelum di Jual. 

Demikianlah tips jual mobil bekas, diharapkan anda dapat menjual mobil bekas anda dengan harga yang pantas dan sesuai dengan keinginan anda yang tentunya juga penjual puas dengan mobil bekas yang baru dibelinya, agar sama-sama tidak ada pihak yang merasa dirugikan.

Posted on 22.19 / 0 komentar / Read More

Tips Beli Mobil Bekas

Anda ingin membeli mobil bekas? Baca Tips Membeli Mobil Bekas terlebih dahulu sebelum membeli mobil bekas, tips beli mobil bekas ini dimaksudkan agar anda tidak tertipu, dan dalam membeli mobil bekas harus pintar-pintar dalam memilih dan membeli mobil bekas yang walaupun bekas tetap saja mobil termasuk dalam kategori barang mewah, berikut tips membeli mobil bekas:

1. Periksa kelengkapan surat-surat pendukung seperti BPKB, STNK, faktur-faktur dan lainnya. Surat-suraat tersebut pastikan dalam kondisi baik, asli dan sah.
2. Periksa kondisi fisik mobil bekas yang anda ingin beli dan sesuaikan nomor rangka dan mesin dengan data yang tercantum dalam surat-surat pendukung tadi. Hal ini untuk memastikan bahwa anda tidak membeli mobil bekas yang bodong atau tidak lengkap surat-suratnya.
3. Periksalah mesin kendaraan tersebut. Nyalakan mesinnya dan lihat apakah gas buangnya bermasalah (periksaa apakah asapnya berwarna hitam?), perhatikan juga dengan seksama bunyi mesinnya. Bila memungkinkan, cobalah mengendarainya untuk mengetahui kenyamanan dan hal-hal lain yang perlu anda ketahui, namun biasanya penjual tidak mau memberikan mobil bekasnya untuk dikendarai.
4. Cek body mobil dan semua pintu serta di sela-sela engselnya apakah berkarat. Pastikan semua bekerja baik, tidak aus dan berkarat pada body, pintu dan engsel mobil bekas yang ingin anda beli.

Tips Membeli Mobil Bekas.

Demikianlah tips membeli mobil, mudah-mudahan berguna bagi anda yang sedang ingin membeli mobil bekas.

Posted on 21.40 / 0 komentar / Read More